Turmixok a diétához

Néhány reggeli turmix recept. Persze nem csak a diétában használható. Ha örömünket akarjuk lelni egy finom italban, bátran készítsünk turmixokat. Ezek csak ötletek, viszont a fantáziánk beindulhat, és akkor az ízek szabadon szállhatnak.

1  narancs, hámozott

0,25 csésze zsírmentes joghurt

2 evőkanál narancslé koncentrátum

0,25 teáskanál vanília-kivonat

4 jégkocka

elkészítés

Turmixoljuk össze a hozzávalókat addig, amíg teljesen sima lesz.

Zöld és görög

250 ml édesítetlen Mandulatej

120 ml víz

1 kanál vanília ízesítésű fehérjepor

½ kis banán

¼ érett avokádó

60 ml sima görög joghurt

Mindent bele teszünk a turmixgépbe és keverjük össze.

Kalória-244 kcal

Zsír-7 g

Szénhidrát-17 g

Cukor-9 g

Fehérje-30 g

Cappuccinó

250 ml hideg kávét

120 ml édesítetlen Mandulatej

1 kanál csokoládés fehérjepor

1/4 csésze áfonya

1/2 t Stevia vagy más édesítőszer

¼ teáskanál kakaó

csipet őrölt fahéj

Mindent bele teszünk a turmixgépbe, és összekeverjük. Adjunk hozzá 3-4 kis jégkockát.

Kalória-130 kcal

Zsír-1,5 g

Szénhidrát-3 g

Cukor-3 g

Fehérje-24 g

Boldog óra turmix

1 kanál bármilyen ízesítésű fehérje, vagy savópor

1/2 banán

 120 ml édesítetlen mandulatejet

120 ml narancslé 100 %-os

¼ csésze eper

6 jégkocka

 Minden összetevőt tegyünk a turmixba és jól keverjük össze.

Kalória-218 kcal

Zsír-1,25 g

Szénhidrát-25 g

Cukor-21 g

Protein-26 g

Sütőtök pite turmix

1 kanál vanília ízesítésű tejsavó por

120 g sült tök

120 ml cukrozatlan mandulatej

120 ml víz

1/8 tk  Stevia vagy más édesítő

¼ t fahéj

1/8 t sütőtök pite fűszer (fahéj, gyömbér, szerecsendió, szegfűszeg egyenlő mennyiségben, finomra őrölve)

6 jégkocka

Mindent tegyünk a turmixba és alaposan keverjük össze.

Kalória-160 kcal

Zsír-27 g

Szénhidrát-9 g

Szénhidrát -5 g

Cukor-4 g

fehérje-27 g

Banános gyümölcskenyér

1 kanál tejsavó por

½ banán

120 ml cukrozatlan Vanília mandulatej

120 ml víz

1 evőkanál zabpehely

¼ teáskanál fahéj

1/8 t vanília kivonat

6 jégkocka

A zabpelyhen kívül minden összetevőt tegyünk a turmixba és alaposan kavarjuk össze. Öntsük pohárba, és a zabpelyhet lazán forgassuk bele.

Kalória-160 kcal

Zsír-2 g

Szénhidrát-8 g

Cukor-7 g

Fehérje-26 g

Eper Banán turmix

1 kanál banán ízű tejsavó por

60 ml görög joghurt

120 ml édesítetlen mandulatejet

120 ml víz

¼ csésze eper

½ tk Stevia vagy más édesítő

½ citrom leve

6 jégkocka

Minden hozzávalót tegyünk a turmixba és alaposan keverjük össze.

Kalória-155 kcal

zsír-1,25 g

Szénhidrát-5 g

Cukor-5 g

Fehérje-30 g